“特别喜欢和你相处，给人感觉太暖了！”十个朋友八个这么评价我。
可他们却不知，曾经的我却是一具没有灵魂的躯壳。
每天起来就是发呆，无欲无求一坐就是半天。
几乎处于失语状态，每天说的话一把手都能数的过来。
记忆力减退，最好的大学朋友站在我面前，却把她名字忘得一干二净。
那时的自己就是一具只剩喘息的行尸走肉，盯着安眠药良久，我不知道自己还能坚持多久？
抑郁症人的世界，表面平静实则暗潮汹涌，每天都和死亡拔河比赛，战胜了活，败了亡！
不仅心理饱受折磨，后来连生理也出现了问题，我几乎淹没在抑郁的深渊里。
可天无绝人之路，最终我还是成功击败抑郁逃出深渊。
这一切来源于一位心理咨询师给我的两条建议：做自己喜欢的事情以及拥抱大自然。
两条普通的不能再普通的建议，可就是这两点把我托举出炼狱！
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做自己喜欢的
饱受抑郁折磨的人，其中最大的一个特点就是兴趣全无，甚至丧失了所有行动力。
这是一个非常危险的信号，一个人若是对这个世界没有一点追求，那他们也就丧失了对这个世界的留恋。
行动起来哪怕简单的走路也是巨大的进步！
而这个行动的动力就来源于“做喜欢的事”。
因为，我们所做的事情会改变我们的感受。
对于大多数人来说，做自己喜欢的事情会给他们带来极大的成就和自我价值。
这也是对美好生活产生向往的前提条件。
抑郁最严重的时候，我几乎丧失了生活和学习的能力，更别提工作！
那时刚大学毕业，身边所有的同学都在为实习忙碌奔波。
可我只要想到接下来要面对一个全新的环境和完全陌生的同事，就禁不住的全身发抖。
我知道我做不到，甚至还会加剧我的病情。
为了避免自身受到伤害，我逃避了！
名校梦一直是我内心深处最柔软的净土，它几乎成了我的执念。
凭借这一点，我走出了农村、也逃离了盲婚哑嫁。
虽然只考了个大专，但后来我自考了本科，并成为当时班级最早拿出毕业证和学士学位证的人。
尽管如此，可内心一直有个声音告诉我这还不够，我要继续提升学历。
没错，在抑郁最严重的时候，我选择了考研！
当然，我也很清楚，这对当时的我来说很难考上。
但结果已经不重要了，我要的是遵循内心的声音去追求心中仅剩的那一束光。
它就是我坚持下去的动力！
事实证明我的选择是对的。
每当我情绪低落突然崩溃大哭时，就翻看心中名校的照片，幻想着将来的自己也是名校中的一员，心中突然就有了对未来生活的向往。
积极心理学也证明，当人们从事自己喜欢的事情时，个体的自主需求就会被满足；
同时还能体验到胜任感，这种内在动机会直接提升一个人的心理能量。
就好比有人非常喜欢从事无报酬的公益活动，就是因为他们在活动中会得到自我实现的需求以及感受到自我价值。
02
拥抱自然
抑郁期间，很长一段时间我都不敢白天出门。
白天对我来说就像一个魔鬼，它让我所有的一切都无处遁形，紧张焦虑，甚至恐惧到窒息。
后来我才明白，这种“自我封闭”状态并不是主观意愿上偷懒或者矫情。
而是因为我过度关注自身的缺点和不足，担心他人对自己有负面评价；
这种 “被审视” 的恐惧让我极力避免出现在公众视野中。
再加上，心理层面上我长期处于情绪低落、自我价值感不足的低能量状态。
认为自己没有与人社交及沟通的能力，继而加剧了对外出风险和恐惧的判断。
其实不仅我这样，所有抑郁患者都面临着不愿出门、害怕社交的困境。
因而“走出去”，对抑郁症患者而言是艰难却珍贵的突破。
而大自然就是最佳的去处！
当人处于大自然中，会进入一个“软”的状态。
它不同于工作或者学习需要高度集中精力。
在大自然环境中，摇曳的花草、飞翔的鸟儿、滚动的露珠等自然元素会自然而然的吸引我们的目光。
这会让我们疲惫的大脑得到休息，缓解抑郁导致的精神疲惫。
另有研究也表明，在大自然中散步40分钟以上，人体的皮质醇（压力激素）水平会降低16%。
再则，绿色植物的色彩能刺激大脑分泌多巴胺，这种神经递质与愉悦感、满足感紧密相关，能帮助减轻抑郁带来的低落情绪。
那时，我不敢白天出门，所以先选择晚上去大学校园逛逛，慢慢打开自己后我开始逛周边的公园。
渐渐地公园和爬山成了除了家以外，我最舒服且最有安全感的地方。
至今每当心情不好的时候，我都喜欢到公园里走走逛逛。
不需要太久，哪怕只是静静地坐一会，心情也会渐渐好起来。
虫鸣鸟叫好似对我有了魔力，甚至觉得它胜过世间一切美妙的声乐。
在我心中，天籁也不过就是如此！
写在最后：
看吧！其实抑郁并不可怕，怕的是自己先放弃自己。
做自己喜欢的，去感受心中那片净土的力量；
或是出门晒晒太阳、听听虫鸣鸟叫、感受下微风吹过脸颊的温柔。
你会发现，哪怕步伐缓慢，只要坚持行动，就会重获心灵的自由与生活的希望。
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