hi，大家好我是爱美食的可喜
家人们，咱们就是说冬天快过去了，春天就要来了，是时候该启动减肥计划了！
可喜在这里整理了这几道菜，饱腹感强，又干净，简单健康，还能瘦，在春夏来临之前，赶紧学着瘦成一条闪电吧！
1、蒜香生菜鸡蛋
蒜香生菜鸡蛋真的嘎嘎好吃减脂神器！
脆嫩的生菜，和浓香的鸡蛋，美味的料汁，搭配到一起，简直是减肥神器，做法简单，干净健康！
【食材】
生菜，鸡蛋，蒜末，调料：两勺生抽，一勺蚝油，一勺淀粉，一勺香油，一碗的清水。
展开剩余80%具体做法在图文上就有哦，简单健康！
2、玉米虾滑饼
做法简单又健康，一日三餐都可以吃。
【食材】
虾滑，玉米，胡萝卜碎，鸡蛋清。
一勺淀粉搅拌均匀，捏成一个饼，一点点油，中火煎至两面金黄就可以啦。
做饭简单，一日三餐可吃，高蛋白饱腹感强！
3、金针菇蒸鸡腿
金针菇蒸鸡腿是一款减脂的蒸菜，食材健康又简单，适合上班族。
【食材】
鲜鸡腿，少量金针菇，姜丝，小米辣，
调味：两勺生抽，一勺老抽，搅拌均匀放冰箱腌制30分钟！
一款适合上班族的蒸菜，减脂简单又健康，鸡肉不柴不腥，嫩滑入味！
4、虾仁炒牛肉
虾仁炒牛肉适合大部分健身人群，也是和家庭的减肥人群，低脂高蛋白，饱腹感强又健康！
【食材】
牛肉，虾仁，少许辣椒和芹菜，一点点姜片
调味：牛肉片一勺生抽，一勺蚝油，一勺淀粉，少许胡椒粉和油搅拌均匀，腌制五分钟，
虾仁：两勺生抽，一勺蚝油，一勺淀粉，半碗清水，搅拌均匀。
翻炒均匀后倒入洋葱，葱段，小米辣，最后翻炒均匀就可以啦！
一款适合上班族和家庭的减脂神器！
5、鸡蛋蒸虾仁
一款适合上班族和家庭的简单蒸菜，营养高高蛋白简单又健康！也是和小孩子！
【食材】
三个鸡蛋，几个虾仁，少许香葱
调味：两勺生抽，一勺香油，半勺豆瓣酱，搅拌均匀即可！开水上锅只需要蒸八分钟！
适合不吃辣的小孩子哦！减肥的时候也可以吃上美味的减脂餐！
减脂的真相，真的是吃饱吃的健康才能瘦，但是不能吃的干干净净！一定要留热量缺口！干净饮食，有规律运动，最后自然健康瘦下来！
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